El yoga es una ciencia natural básica universal, cuyo objeto de estudio es el ser humano y su estructura, proponiendo una técnica y práctica para el cultivo, la transformación y evolución del ser humano.
Al ser el Yoga una ciencia de la consciencia humana está directamente interrelacionada con la psiquis del hombre, que se manifiesta con ciertas características propias como, son: fase física, emocional, mental y así mismo, surgen las ramas naturales del yoga que se acoplan perfectamente con ello, siendo:
Karma Yoga,también denominado el yoga del servicio desinteresado, de la acción cotidiana
Bhakty Yoga,se reconoce que sin la fuerza del amor, no existe el espíritu universal
Jñaña Yoga, el yoga del discernimiento, del conocimiento y la sabiduría
TÉCNICAS DE YOGA
TÉCNICAS DE YOGA
Asana: vivencia consciente del cuerpo. Posturas del cuerpo llevadas a cabo de forma consciente. Firmes y cómodas.
Pranayama: Técnicas de respiración consciente que incluye retenciones de aire adecuadas.
Mudras: Manifestación de un estado interno por medio de gestos con las manos o/y los pies.
Bandhas:Llave o cierre energético que se hace con el cuerpo en, constituyen una contracción física con efectos energéticos y fisiológicos importantes
Pratyahara: Método de cultivo interior para reconocer y armonizar los sentidos llevandolos al interior.
BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA CONSTANTE Y CONSCIENTE DE YOGA
1. Adquirir de forma consciente hábitos y estilos de vida saludables.
2.Fomenta la autodisciplina y la voluntad.
3. Fomenta el reconocimiento interno y una forma sana de asumir la vida.
3. Equilibra o re equilibra los niveles de cortisol.
4. Disminuye la depresión, la ansiedad e induce a una adecuada relajación.
5. Mejora la Oxigenación en todo el cuerpo
6. Mejora la capacidad pulmonar
3. Mejora la circulación sanguinea, el drenaje linfático.
4. Alinea el cuerpo y la postura
5 Mejora las cualidades fisicas básicas como fuerza, flexibilidad
6. Mejora la coordinación el equilibrio y la velocidad de reacción.
7. Mejora la coordinación intramuscular
HAY MUCHOS BENEFICIOS MAS
YOGA...NO ES SOLO UN ESTIRAMIENTO
La importancia del Yoga no radica en un estiramiento, en una sesión sencilla o complicada; ni mucho menos en el mantenimiento de un cuerpo fuerte, esbelto y flexible.
El yoga es un estilo de vida
de regreso a la unidad... Todo es igual de importante, la mente, el cuerpo, la respiración, las emociones, los paradigmas mentales, las formas de asumir la vida y sus sorpresas y adversidades.
Planteando unas técnicas eficaces para vivir mas plenamente...que incluyen aprender a respirar, aprender a mover el cuerpo de forma adecuada, a relajarse, a nutrirse adecuadamente, a pensar de forma mas sana y positivamente, a armonizar las emociones, el pensamiento y la acción
El yoga no es cuestión de hacer posturas y respirar profundo...es una opción de vida saludable...
TECNOLOGÍA DEL YOGA
TÉCNOLOGÍA DEL YOGA.
En los Yoga sutras e Patanjali se le llaman a las técnicas de yoga kriyas, que se enuncia como tecnología del yoga y constituyen la esencia primordial del Kriya. Convirtiéndose en un método de cultivo. Cualquier forma de cultivo interior debe cumplir unos parámetros que son:
· Tappas
· Swadyaya
· Iswara Pranidana
KRIYA COMO MÉTODO DE AUTO CULTIVO.
Kriya se define como el conjunto de técnicas de auto cultivo interior y básicamente son diferentes prácticas de llevar a cabo el auto conocimiento y auto crecimiento. Kriya, como método de crecimiento y acción de cultivo interior tiene tres características:
1. Tappas: El control que se debe cultivar sobre la mente de cada ser humano, también se le define como la austeridad consciente y la dedicación.
2. Swadyaya: El conocimiento íntimo, el cultivo del yo, conocimiento más interno del ser y viene derivado del Gñaña Yoga, representándose
como el estudio de sí mismo, así como el estudio de la ciencia externa y sus niveles de manifestación.
3 Iswara Pranidana: Iswara Pranidana se define como la alabanza que se tiene hacia niveles superiores de consciencia que se manifiestan en la vida, es la canalización emocional hacia un Dios
A continuación las técnicas ó kriya según los Yoga Sutras de Patanjali. Dado por siete pasos hasta llegar a Samadhi son:.
1. Yamas:
Nombre dado a códigos morales universales ó conductas sociales y son:
Ahimsa: Actitud de no violencia hacia todos los seres
Satya: Hablar con la verdad
Aasteya: Honradez y honestidad
Bramacharya: equilibrio y control consciente de energía sexual
Aparigraha: No a la ambición
2. Niyamas:
Reglas de auto-purificación. Código personal:
Sancha: limpieza interna y externa
Santocha: Cultivo de una actitud de sonrisa interior
Tapas: austeridad
Swadyaya: Auto-estudio
Iswara Pranidana: Reconocimiento de una energía superior (Dios) y abandono a su voluntad.
3. Asana:
Técnica primera del yoga. Vivencia consciente del cuerpo.
4. Pranayama:
Técnica de yoga que regula la energía vital (prana) por medio del manejo de la respiración consciente.
5. Pratyahara:
Técnica de yoga que busca el aquietamiento de los sentidos, interiorización sensorial.
6. Dharana:
Técnica que busca enfocar o concentrar la mente en un solo punto.
7. Dhyana:
Contemplación interna sin perturbación alguna. Técnica de estados profundos de meditación.
8. Samadhi:
Estado imposible de describir, fusión con lo Uno. Plenitud total. Super-consciencia. Se produce como consecuencia de procesos de crecimiento interior.
